「手足がいつも冷えていて、お風呂に入ってもすぐ冷めてしまう…」 「体温が低くて、周りよりも寒がりなのが辛い」 そんな深刻な冷え性、実は「筋肉量の低下」が大きく関係しています。

地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジムです。 人間の体温の約4割は、筋肉を動かすことで作られています。特に筋肉量の少ない女性は、自分で熱を作り出す力が弱いため、外側から温めるだけでは根本解決になりません。筋トレで筋肉の質を高め、筋肉量を増やすことは、一生モノの「温活」になります。

芯からポカポカ温まる体を作るための、今日からできる3つのポイントです。

• 1. 下半身の大きな筋肉を動かす 体温を効率よく上げるには、お尻や太ももなどの大きな筋肉を刺激するのが一番です。ゆっくり行うスクワットを10回行うだけでも、全身に温かい血液が巡ります。

• 2. 「自家発電」のポンプを動かす ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれます。その場でかかとを上げ下げする動きを20回行いましょう。下半身に滞った血液を心臓へ送り返すポンプが活発に動きます。

• 3. 筋肉の「燃料」となるタンパク質を食べる 熱を効率よく生産するためには、筋肉の材料であるお肉や魚、卵などのタンパク質を毎食しっかり食べ、運動とセットで燃焼体質を作りましょう。

当ジムは、昭和町駅から徒歩5分の便利な場所にあります。冷え性や低体温に悩む女性のために、プロのトレーナーが無理なく体温を上げるトレーニングを丁寧に指導します。

手足が温まると、毎日がもっと快適で活動的に変わりますよ。当ジムで、芯から温まる感覚をぜひ一度体験してみてください。

エムズトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分