「生理前になると、どうしてもイライラして甘いものが止まらない…」 「食欲を我慢しようと頑張るけれど、結局反動でドカ食いしてしまう」 そんな女性特有の不調にお悩みではありませんか？

沢ノ町駅から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム住吉店です。生理前は女性ホルモンの影響で血糖値が急激に変化しやすく、体内の特定の栄養素が不足しがちになります。脳が栄養を求めて強い食欲を出すため、意志の弱さのせいではありません。

乱れた食欲を穏やかに落ち着かせるための、3つの食事習慣です。

• 1. 「マグネシウム」で筋肉と心を緩める 豆腐や大豆製品、海藻、ナッツに含まれるマグネシウムは、イライラを鎮める働きがあります。

• 2. 血糖値を安定させる「間食」を選ぶ 甘いものがどうしても欲しくなったら、高カカオチョコやナッツ、干し芋を少しだけ摂りましょう。

• 3. 幸せホルモンの材料を摂る 大豆製品やバナナは、心を安定させるセロトニンの材料（トリプトファン）が豊富です。

当ジムは女性専用の完全マンツーマン指導です。女性トレーナーがお客様の周期やその日のコンディションに寄り添い、食事のアドバイスを行います。我孫子前駅からも徒歩7分と通いやすい当ジムで、自分の体をいたわりながら健康的な美しさを目指しませんか？

無理な我慢は卒業して、自分の体と上手に付き合いながら、綺麗を叶えましょう！まずは無料体験でお待ちしております。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 南海高野線「沢ノ町駅」から徒歩5分（我孫子前駅からも徒歩7分）