「夕方になると足がパンパンに張って痛い…」 「お水をしっかり飲んでいるのに、全然排出されずに重だるい」 その脚の重だるさ、実は「塩分」の摂りすぎによるむくみかもしれません。

沢ノ町駅から徒歩5分の女性専用ジム、エムズトレーニングジム住吉店です。塩分を摂りすぎると、体は塩分濃度を薄めようとして、水分を余分に溜め込んでしまいます。これが「むくみ」の正体です。むくみを放置すると代謝が落ち、脂肪がつきやすくなってしまいます。

スッキリした脚を取り戻すための、3つの食事習慣です。

• 1. 「カリウム」の多い食材を味方にする アボカド、バナナ、ほうれん草、海藻などに含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を外へ排出してくれる心強い味方です。

• 2. お水を「こまめに、ゆっくり」飲む 「むくむから水分を控える」のは逆効果。新しいお水を補給することで血流が促され、古い水分が排出されやすくなります。

• 3. 酸味や薬味で「美味しく減塩」 お醤油を少し控える代わりに、レモン、お酢、大葉、生姜などの薬味を活用すると、美味しく塩分カットができます。

当ジムでは、運動の指導だけでなく、こうした日常のむくみをスッキリ流すための食事のアドバイスも徹底して行っています。我孫子前駅からも徒歩7分と通いやすい当ジムで、内側から軽い体を目指しましょう。

「むくみが取れるだけで、脚のラインはこんなに変わる！」その驚きを、ぜひ一度体験しに来てください。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 南海高野線「沢ノ町駅」から徒歩5分（我孫子前駅からも徒歩7分）