「腹筋を頑張っているのに、下腹のポッコリお腹がどうしても凹まない…」 「姿勢を良くしようとすると、すぐに腰が痛くなってしまう」 そんなお悩み、解決の鍵は「呼吸の深さ」とインナーマッスルにあるかもしれません。

こんにちは！喜連瓜破駅から徒歩5分にある「エムズ整体パーソナルジム」です。現代女性はストレスやスマホの使いすぎで、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと、お腹を内側から支える「インナーマッスル（腹横筋）」がサボってしまい、内臓が下がって下腹ポッコリの原因になります。

お腹を内側から引き締める、今日からできるピラティス流の呼吸法です。

• 1. 鼻から吸って「肋骨」を広げる 肺全体に空気を入れるイメージで、胸の周りを前後左右に大きく広げましょう。これだけで、固まっていた胸の周りがほぐれます。

• 2. 口から細く長く「吐ききる」 すべての空気を吐ききるように、細く長く息を吐き出します。最後におへそを背中にくっつけるイメージでお腹をぺちゃんこに凹ませましょう。

• 3. 凹ませたままキープする お腹を薄く保ったまま、10秒間浅い呼吸を繰り返します。これが天然のコルセットを鍛え、お腹周りを引き締める最強のエクササイズになります。

当ジムでは、マンツーマンで正しい呼吸法から丁寧に指導します。整体で骨格のねじれを整え、ピラティスの要素を取り入れた呼吸を行うことで、無理なく美しいウエストラインを作ることができます。

インナーマッスルが働くと、立ち姿までスッと美しく変わりますよ。喜連瓜破駅徒歩5分の当ジムで、お腹の奥から変わる感動をぜひ体験してください！

エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩5分