「運動を始めたいけれど、忙しくて時間が作れない…」 「ジムに通う前に、まずは自分でできることから始めたい」 そんな方、日常の「歩く」動作を少し意識するだけで、最高のヒップアップ運動に変えることができます。

こんにちは！喜連瓜破駅から徒歩5分にある「エムズ整体パーソナルジム」です。通勤や買い物、休日の軽いお散歩など、歩く機会は毎日ありますよね。実は、歩き方の意識を少し変えるだけで、お尻の大きな筋肉をしっかり刺激し、垂れたヒップラインを引き上げることができるのです。

いつものお散歩を引き締めトレーニングに変える、3つのコツです。

• 1. つま先ではなく「かかと」から着地する 着地の際、かかとからしっかり床を踏みしめるように歩きましょう。これだけでお尻の筋肉が働き、前もとの張りも和らぎます。

• 2. いつもより「歩幅を5センチ広く」する 歩幅が狭いと、お尻の筋肉はほとんど使われません。少しだけ大股で歩くことで股関節が大きく動き、ヒップアップへ直結します。

• 3. 後ろ足で「地面を最後まで蹴る」 一歩踏み出した後、後ろに残った足の親指の付け根で、地面をしっかりと押し出す意識を持ちましょう。お尻とお腹のインナーマッスルが同時に鍛えられます。

当ジムでは、AI姿勢診断を用いてあなたの歩き方の癖を可視化します。プロのトレーナーが正しいフォームを丁寧に指導し、日常の動作すべてを引き締め効果を高める動きへと導きます。喜連瓜破駅からすぐの当ジムで、美しいウォーキングを身につけましょう。

日常がトレーニングに変われば、無理なくボディメイクを続けられますよ！まずは一度お気軽に体験にお越しください。

エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩5分