「手足がいつも冷たくて辛い…」 「お風呂に入ってもすぐに冷めてしまうのが悩み」 そんな深刻な冷え性、実は食べるものを少し変えるだけで、根本から変えられるかもしれません。

こんにちは！南海高野線「堺東駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム堺東店です。 体が冷えると血流が悪くなり、基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなってしまいます。冷え対策には、外から温めるだけでなく、お食事で体の中から熱を作り出す「温活」が非常に効果的です。

初心者におすすめの、今日からできる温活食事のコツです。

• 1. 体を温める「根菜類」を積極的に摂る にんじん、ごぼう、レンコンなど、土の中で育つ野菜は体を温める性質があります。スープやお味噌汁にして温かい状態で食べましょう。

• 2. 毎食「タンパク質」をしっかり食べる お肉やお魚、大豆製品などのタンパク質は、消化するときに最も熱を作り出しやすい栄養素です。食べるだけで体温を上げる手助けをしてくれます。

• 3. スパイスや発酵食品をプラスする 生姜やにんにく、唐辛子のほかに、納豆やキムチなどの発酵食品も血流を良くし、内側からポカポカ温まる体を作ってくれます。

当ジムでは、運動の指導だけでなく、冷え性を根本から改善するための食事アドバイスも丁寧に行っています。「堺東駅」から徒歩5分の便利な場所にありますので、お買い物や仕事帰りにも無理なく通っていただけます。

冷えを解消して、毎日をポカポカ快適に過ごしませんか？まずは無料体験で、あなたのお悩みを聞かせてくださいね！

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」から徒歩5分