「パソコン仕事が続くと、首から頭の付け根がガチガチになる…」 「首こりがひどくて、頭痛薬が手放せないのが本当に辛い」 そんな繰り返す不調、実は毎日何気なくとっている姿勢が原因かもしれません。

こんにちは！南海高野線「堺東駅」から徒歩5分のエムズトレーニングジム堺東店です。 頭の重さは約5kgありますが、スマホやパソコンを見る際に顔が少し前に出るだけで、首にかかる負担は数倍になります。この首の強張りが血流を悪くし、頭痛を引き起こすのです。

首を軽くし、頭痛を予防するための3つの姿勢ケアです。

• 1. 首の前の筋肉を伸ばす「あご上げ」 両手を鎖骨に当て、ゆっくりあごを天井へ向けます。首の前側が伸びることで、前に出ていた頭の位置が正しい場所に戻りやすくなります。

• 2. 重心を戻す「あご引き」の練習 顎に手を当て、頭を後ろに水平にスライドさせるように引きます。これだけで首の骨にかかる負担を劇的に減らすことができます。

• 3. 胸を開いて巻き肩を予防する 肩が内側に入ると首も前に出ます。壁に手をついて胸を大きく開くストレッチを行い、肩甲骨から正しい位置に整えましょう。

当ジムでは、整体とストレッチを取り入れ、固まった首周りの強張りを丁寧にもみほぐします。その上で美しい姿勢を維持するための筋肉を鍛えていきます。駅徒歩5分の通いやすい立地ですので、お仕事帰りのお体のリセットに最適です。

首をスッキリ軽くして、薬に頼らない快適な毎日を送りませんか？

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」から徒歩5分