「ジーンズを履いた時、お尻の下のたるみが気になる…」 「お尻を鍛えたいけれど、スクワットをすると前ももばかり太くなる」 そんなお悩みをお持ちの方、お尻を鍛える前に「股関節」をほぐす必要があります。

こんにちは！南海高野線「堺東駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム堺東店です。 股関節が硬いとお尻の筋肉がうまく使えず、代わりに太ももの筋肉ばかりが働いてしまいます。股関節を柔らかく保つことは、美尻メイクの最大の近道です。

効率よくお尻を引き上げるための、3つの股関節ケアです。

• 1. 仰向けでの「膝抱えまわし」 仰向けに寝て片膝を両手で抱え、大きな円を描くように膝を回します。関節の「油」を回すイメージで、左右10回ずつ行いましょう。

• 2. 付け根を伸ばす「ランジストレッチ」 片膝を床につき、もう片方の足を前に出します。背筋を伸ばしたまま重心を前にかけることで、硬くなった足の付け根をじわ〜っと伸ばせます。

• 3. お尻の横をボールでほぐす テニスボールなどを横向きに寝た時のお尻の横に当てて、自分の体重で圧をかけます。お尻が緩むと、股関節の可動域が一気に広がります。

当ジムでは、まず股関節やお尻の歪みをストレッチで整え、筋肉が正しく動く状態を作ってからトレーニングを行います。狙ったお尻だけに確実にアプローチできるので、太ももを細く、お尻だけを高く持ち上げることが可能です。

後ろ姿に自信を持てると、毎日の服選びが何倍も楽しくなりますよ。南海高野線「堺東駅」から徒歩5分の当ジムで、理想のヒップラインを一緒に手に入れませんか？

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」から徒歩5分