「お尻の下側に余計なお肉が溜まって、太ももとの境目がなくなってきた…」 「お尻の位置が下がって、以前よりも脚が短く見えるのが悲しい」 そんなお尻の下側のたるみ、実は座りっぱなしの生活でお尻の筋肉が引き伸ばされて「サボっている」ことが原因です。

地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジムです。お尻の下側の筋肉（大臀筋の下部）を狙って動かすことで、垂れたお尻の位置が高くなります。お尻と太ももの境目がハッキリするため、体重が変わらなくても脚が長く、スタイルが劇的に良く見えるようになりますよ。

お尻のたるみを解消し、小尻を作るための3つのコツです。

• 1. お尻の下側を狙う「後ろキック」 四つん這いになり、片脚を後ろへ高く持ち上げます。お尻の下側に力が入っているのを感じながら、ゆっくりと上下させましょう。

• 2. 歩く時は「かかと」から踏み出す つま先だけでペタペタ歩くとお尻がサボります。一歩踏み出す時に、かかとからしっかり床を踏みしめて歩くよう意識しましょう。

• 3. 固まった「もも裏」をじっくり伸ばす もも裏の筋肉が硬いとお尻が引っ張られて垂れやすくなります。お風呂上がりに、前屈をして太ももの裏側を心地よく伸ばしましょう。

自己流のスクワットでお尻ではなく太ももばかりが太くなってしまった経験はありませんか？当ジムでは、お一人おひとりの骨格に合わせ、狙ったお尻だけに確実に効かせるプロのフォーム指導を行います。昭和町駅から徒歩5分の便利な立地ですので、お買い物ついでに軽い足取りを手に入れに来てください！

エムズトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分