「毎日しっかり寝ているのに、なんだか体がだるくてやる気が出ない…」 「立ちくらみがしたり、爪が割れやすくなったりして体調が優れない」 そんな女性特有の不調、実は「鉄分不足」が原因かもしれません。

こんにちは！地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分のエムズトレーニングジムです。女性は毎月のリズムによって鉄分を失いやすく、自覚がなくても不足している方が非常に多いです。鉄分は全身に酸素を運ぶ重要な役割をしているため、不足すると細胞が酸欠状態になり、代謝が落ちてだるさや冷えを招きます。これではダイエットの効率も下がってしまいます。

鉄分を効率よく補給して、ハツラツとした毎日を取り戻す3つのコツです。

• 1. 赤身のお肉や魚など「ヘム鉄」を食べる 動物性食品に含まれる鉄分は、植物性のもの（ほうれん草など）に比べて、体に吸収されやすいのが特徴です。

• 2. ビタミンCをセットで摂る お野菜などの鉄分を摂る時は、レモンやブロッコリーなどのビタミンCを合わせると、体への吸収率が格段にアップします。

• 3. 食前後のコーヒーやお茶を控える お茶に含まれる「タンニン」という成分は、鉄分の吸収を邪魔してしまいます。お食事の前後30分は控えるのが理想的です。

当ジムでは、運動のサポートだけでなく、お食事のカウンセリングを通じてだるさの原因を栄養面からも見極めます。食べて健康的に綺麗になる方法を、昭和町駅から徒歩5分のプライベート空間で丁寧にお伝えします。

「疲れにくくなると、毎日の生活がもっと明るく前向きになる！」その嬉しい変化を、ぜひ当ジムで体験してください。

エムズトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分