「毎日寝ても疲れが取れなくて、朝から体が鉛のように重い…」 「休日はずっと寝て過ごしてしまうけど、なんだかスッキリしない」 そんな慢性的な疲れにお悩みの方、お風呂の入り方を変えるだけで、睡眠の質と疲労回復のスピードが劇的に上がります。

地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分のエムズトレーニングジムです。忙しい毎日を送る女性は、交感神経（興奮モード）が優位になりがち。体が緊張したまま眠ると睡眠の質が下がり、疲労が蓄積してしまいます。お風呂に正しく入ることは、自律神経を整え、深い睡眠へと導く最高の回復法です。

安眠とスッキリした目覚めを手に入れるための3つのリセット術です。

• 1. 39〜40度のぬるめのお湯に「15分」浸かる 熱すぎるお湯は体が興奮してしまいます。少しぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、芯から温まり、副交感神経が優位になります。

• 2. 湯船の中で「足首」を大きく回す 温まった体で足首を大きく回しましょう。下半身の血流がさらに改善し、滞っていた老廃物が流れやすくなります。

• 3. お風呂上がりの「コップ1杯の水」 入浴で失われた水分を補給します。新しい水分が体を巡ることで血液がサラサラになり、寝ている間の回復効率が最大化されます。

当ジムのトレーニングは、激しく追い込むだけではありません。「今日は本当に疲れている」という時には、整体メインのケアや体を緩めるストレッチを優先することも可能です。昭和町駅から徒歩5分の当ジムで、明日からまた笑顔で頑張れる体を作りませんか？

溜まった疲れを根本からリセットして、軽やかな毎日を送りましょう。まずは一度お気軽にお悩みを聞かせてくださいね。

エムズトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分