生理前になると、どうしてもイライラして甘いものが止まらない…」 「体調に波があって、ダイエットを計画通りに進めるのが難しい」 そんな女性ならではの体調の変化、上手に付き合う食事のコツがあります。

こんにちは！南海高野線「沢ノ町駅」から徒歩5分のエムズトレーニングジム住吉店です。 女性の体はホルモンバランスによって激しく変化します。この波を無視して無理な我慢をするよりも、周期に合わせた適切な食事を行う方が、結果的にダイエット効率が上がります。

体調に合わせた食事の3つのポイントです。

• 1. 生理前の甘い物欲には「マグネシウム」 イライラや甘いものへの欲求はマグネシウム不足のサイン。ナッツ類や海藻、大豆製品を積極的に摂ることで食欲が落ち着きやすくなります。

• 2. 生理中の「温活」を意識した食事 血行が滞りやすい時期です。冷たい飲み物は避け、スープやショウガ、根菜類など、お腹を中から温める食材を選びましょう。

• 3. 生理後の「痩せ期」にタンパク質を補給 代謝が上がり、最も脂肪が燃えやすい時期です。ここでしっかりお肉や魚などのタンパク質を食べて、筋肉の代謝をサポートしましょう。

当ジムは、女性の心と体の仕組みを熟知したトレーナーがマンツーマンで指導する、女性の味方となるジムです。沢ノ町駅から徒歩5分とアクセスも便利。あなたのその日のコンディションに寄り添った最適なアドバイスを丁寧に行います。

無理な我慢は卒業して、自分の体をいたわりながら理想のラインを目指しませんか？まずは体験でお話を聞かせてくださいね！

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 南海高野線「沢ノ町駅」から徒歩5分（我孫子前駅からもアクセス可能）