「朝は食パンや菓子パンだけでササッと済ませている…」 「パンを食べると太りやすいと聞いて、我慢しているけれど辛い」 お米に比べて太りやすいイメージのあるパンですが、実は「食べ方」の工夫次第で、お肌にも優しく健康的に楽しむことができます。

こんにちは！南海高野線「堺東駅」から徒歩5分のエムズトレーニングジム堺東店です。パンだけで朝食を済ませると、血糖値が急上昇し、体に脂肪を溜め込みやすくなります。お腹周りを引き締めるために、朝のパン食にプラスしたい3つのコツです。

• 1. パンを食べる前に「卵やヨーグルト」を 糖質より先にタンパク質をお腹に入れることで、血糖値の上がり方を穏やかにし、脂肪の蓄積を防ぎます。

• 2. バターを「良質なオリーブオイル」に 菓子パンやバターたっぷりのパンは脂質が過多になりがち。シンプルな食パンに、抗酸化作用のあるエキストラバージンオリーブオイルを少量かけるのがオススメです。

• 3. サラダや具沢山のスープをセットに 野菜の食物繊維を一緒に摂ることで、パンの糖の吸収をブロックし、お腹のポッコリを和らげてくれます。

当ジムでは、極端に大好きなものを我慢するような指導はいたしません。ライフスタイルを尊重しながら、より健康的で美しい体になるための食事法をプロがアドバイスします。堺東駅から徒歩5分の通いやすい空間で、楽しくボディメイクを続けましょう！

お食事のお悩みも、女性専用ジムのプロトレーナーに何でもお気軽にご相談くださいね

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

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