「立っているだけで、太ももの前側がパンパンに張る…」 「お尻を鍛えたいのに、スクワットをすると前ももばかり疲れてしまう」 その足の疲れや太さは、間違った「立ち方」のせいかもしれません。

こんにちは！南海高野線「沢ノ町駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム住吉店です。 立ち姿勢が崩れて「反り腰」やつま先重心になると、体重を太も目の前側の筋肉だけで支えることになります。これが脚を太くし、お尻をサボらせる最大の原因です。

疲れない、脚が太くならない立ち方の3つのコツです。

• 1. 体重は「かかとの少し前」に乗せる つま先ばかりに体重が逃げていませんか？くるぶしの真下のあたりに重心を置く意識を持つと、骨盤が安定して前ももの力が抜けます。

• 2. おへそを「縦に長く」伸ばすイメージ お腹に軽く力を入れ、おへそを数センチ上へ引き上げる意識を持ちましょう。これだけでインナーマッスルが働き、良い姿勢を維持しやすくなります。

• 3. ピラティス呼吸で骨盤を安定させる 息を吐く時にお腹を薄く保ち、骨盤を正しい位置に収めます。これでお尻や内ももが自然と使えるようになり、前ももの張りが和らぎます。

当ジムでは、AI姿勢診断を用いてあなたの立ち方の癖を可視化します。トレーナーがマンツーマンで、太ももに負担をかけない美しい姿勢とトレーニング方法を丁寧に指導します。沢ノ町駅から徒歩5分と通いやすいので、日常の癖をリセットしに来てください。

立ち方が変われば、脚のラインが変わり、あなたの印象が劇的に変わります。新しい自分に出会う準備を、一緒に始めませんか？

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 南海高野線「沢ノ町駅」から徒歩5分（我孫子前駅からもアクセス可能）