「腹筋を頑張っているのに、下腹のポッコリお腹がどうしても凹まない」 「姿勢を良くしようとすると、すぐに腰が痛くなってしまうのが悩み…」 そんなお腹周りのお悩み、ピラティスの基本である「骨盤のニュートラル」を覚えることで劇的に改善します。

こんにちは！南海高野線「堺東駅」から徒歩5分のエムズトレーニングジム堺東店です。骨盤が前に倒れすぎると「反り腰」になり、後ろに倒れすぎると「猫背」になってお腹に力が入りません。骨盤が正しい中間（ニュートラル）の位置にあると、お腹の内側の筋肉（腹横筋）が働きやすくなり、お腹が自然と凹みます。

骨盤を理想の位置に整えるための、3つのアプローチです。

• 1. 仰向けでの「お腹ぺちゃんこ」呼吸 仰向けに寝て両膝を立て、腰の隙間を埋めるようにお腹を平らにしていきます。お腹の奥にある「天然のコルセット」を鍛える練習です。

• 2. 股関節を緩める「カエルストレッチ」 仰向けで足の裏を合わせて膝をパタンと開き、股関節を緩めましょう。関節が柔らかくなると、骨盤が正しい位置に収まりやすくなります。

• 3. 椅子に座る時の「坐骨」意識 お尻の下にある2つの尖った骨（坐骨）で、椅子の面をまっすぐ押すようにして座りましょう。骨盤が安定し、日常の姿勢が美しく整います。

当ジムでは、姿勢診断を用いてあなたの歪みの癖を可視化し、ピラティスのエッセンスを取り入れた骨盤ケアを指導します。堺東駅から徒歩5分の便利な場所にありますので、お買い物ついでや仕事帰りに、日常の癖をリセットしに来てください。

骨格から美しく引き締まる変化を、ぜひ当ジムで体験してください。スッキリした姿勢を手に入れて、自信を持って過ごしましょう！

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」から徒歩5分