デスクワークが続くと、胸が詰まったように息苦しくなる…」 「ふと鏡を見ると、肩が内側に丸まっていて老けて見えるのが気になる」 その辛いお悩み、実はスマホやパソコンの使いすぎによる「巻き肩」が原因かもしれません。

こんにちは！地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩5分にございますエムズ整体パーソナルジムです。 肩が内側に入ると、胸の筋肉が硬くなって縮こまり、肺が十分に膨らめなくなります。呼吸が浅くなると、全身に酸素が行き渡らず、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます。

巻き肩をリセットして深い呼吸を作る、3つの姿勢ケアです。

• 1. 壁を使った「胸ひらき」ストレッチ 壁の横に立ち、片手を壁についたまま体を反対側にゆっくりひねります。縮んでいた胸の筋肉が伸びると、肩が元の正しい位置に戻りやすくなります。

• 2. 肘を後ろに引く「肩甲骨寄せ」 両肘を曲げて後ろへ強く引き、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せて3秒キープ。10回行うだけで胸がスッと開き、酸素を取り込みやすくなります。

• 3. 頭の位置を整える「あご引き」 顎を指で後ろに水平にスライドさせるように引きます。これだけで首の後ろにかかる負担が減り、巻き肩になるのを防げます。

当ジムでは、まず整体で骨格のねじれを整え、美しい姿勢をキープするための筋肉をパーソナルトレーニングで鍛えていきます。喜連瓜破駅から徒歩5分とお仕事帰りにも立ち寄りやすいので、お体のお手入れに最適です。

背中が軽くなり、呼吸が深くなる爽快感を体験しませんか？まずはお気軽にお悩みを聞かせてください。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩5分