「少し歩くだけで、足の裏やふくらはぎがパンパンに張ってしまう」 「将来、膝や腰に痛みが出ないか不安を感じている…」 そのお悩み、体全体の土台である「足裏のアーチ（土踏まず）」が崩れてクッションが効かなくなっているからかもしれません。

こんにちは！地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩5分にあるエムズ整体パーソナルジムです。 足の裏には、地面からの衝撃を和らげる3つのアーチがあります。ここが崩れると歩くたびに大きな負担が膝や腰に伝わり、疲れや痛みを引き起こします。足元を整えることは、一生軽やかに動くための基礎となります。

疲れにくい足裏アーチを守るための、3つの足元ケアです。

• 1. 足裏を活性化する「指先グーパー」 裸足になり、足の指を大きく開く・縮める動きを20回行いましょう。足の裏の筋肉を刺激することで、沈んでいた土踏まずのクッション性が戻ります。

• 2. 足首を柔らかく回して詰まりをオフ 足首が硬いと、歩くときの衝撃が足裏へ余計に集中してしまいます。椅子に座った状態で、足首をゆっくり大きく左右に回しましょう。

• 3. かかとを上げたまま「5秒キープ」 壁に手をついて立ち、ゆっくりかかとを浮かせて5秒キープ。足首周りの筋力を高めることで、土踏まずを引き上げる力が養われます。

当ジムでは、整体によって足首や足関節の細かな歪みを調整し、足裏に余計な負担がかからない立ち方・歩き方を指導します。喜連瓜破駅から徒歩5分と通いやすい当ジムで、軽い足取りを取り戻しませんか？

足裏が整うと、歩きやすさが変わり、毎日の歩行が最高の有酸素運動に変わりますよ！まずは無料体験からどうぞ。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩5分