「ノースリーブを着ると、二の腕のたるみが気になる…」 「後ろ姿を見たとき、肩から腕にかけてのラインをスッキリさせたい」 そんなお悩みをお持ちの方、二の腕を引き締める鍵は「三頭筋（さんとうきん）」という裏側の筋肉にあります。

地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジムです。普段の生活では、腕の前側ばかりが使われ、後ろ側の筋肉はサボりがちになります。ここを狙って動かすことで、脂肪が燃えやすく、引き締まった美しい腕のラインが手に入ります。

初心者でもすぐにできる、二の腕引き締め3つのステップです。

• 1. 腕を後ろに伸ばす運動 ペットボトルなどを持ち、お辞儀の姿勢から肘を固定して腕を後ろに真っ直ぐ伸ばします。腕の裏側がギュッと縮む感覚を意識しましょう。

• 2. 肩甲骨から動かす 腕だけを動かすのではなく、肩甲骨を寄せるように意識すると、背中のハミ肉にも同時に効果が出ます。

• 3. 姿勢を正して行う 猫背のままだと二の腕の筋肉に刺激が届きません。背筋をスッと伸ばして行うのがポイントです。

当ジムでは、狙った筋肉に確実に効かせるフォームをプロのトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導します。昭和町駅から徒歩5分の静かな完全個室空間で、自信を持って服を着こなせる体作りを始めませんか？

「これなら無理なく続けられる！」という最適なメニューを、ぜひ当ジムで体験してください。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分