「歩く時に、骨盤が左右にグラグラと揺れている気がする…」 「太ももの外側の張りが、どうしてもスッキリしないのが悩み」 そんな下半身のラインでお悩みの方、お尻の「横側」の筋肉に注目してみましょう。

こんにちは！地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分に位置するエムズトレーニングジムです。お尻の横にある筋肉（中臀筋）は、歩く時や片脚で立つ時に、骨盤が左右に傾かないように支える重要な役割をしています。ここが弱くなると、骨盤がグラグラして歩き姿勢が崩れ、結果として太ももの外側に余計な負担がかかって脚が太く見えてしまいます。

お尻の横を鍛えて、骨盤を安定させる3つのアプローチです。

• 1. 階段を登る時は「お尻の横」を意識 つま先だけでなく足の裏全体で階段を踏みしめることで、お尻の横の筋肉が正しく使われるようになります。

• 2. 寝ながらできる「貝殻エクササイズ」 横向きに寝て両膝を曲げ、かかとをくっつけたまま、上側の膝をパカパカと開閉します。お尻の横の奥にツンとした刺激が伝われば正解です。

• 3. 立ち姿勢を常に真っ直ぐ保つ 片脚に体重を乗せて立つ癖（休め姿勢）は、お尻をサボらせる原因。常に両足に均等に体重を乗せて立ちましょう。

当ジムでは、お一人おひとりの歩き方の癖をチェックし、骨盤を正しい位置で支えるためのトレーニングを丁寧に指導します。「歩き方が変わったら、足のラインがスッキリした！」という変化を体験してください。昭和町駅から徒歩5分と近く、お買い物ついでに寄りやすい便利なスタジオでお待ちしております。

土台となる骨盤とお尻を整えて、軽やかな足取りと美しい脚のラインを手に入れましょう！

エムズトレーニングジム【阿倍野店】

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分