「パソコン作業を続けていると、呼吸が浅くなって息苦しくなる…」 「肩や首が常にパンパンに張っていて、頭まで重だるく感じることがある」 そんなお悩み、実は「浅い呼吸」が原因で、デコルテがガチガチに固まっているサインかもしれません。

昭和町駅から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジムです。デスクワークやスマホ操作で猫背になると、肋骨周りが固まり、呼吸が浅くなってしまいます。浅い呼吸を補うために、首や肩の筋肉を無理に使って息を吸おうとするため、首からデコルテにかけての筋肉が常に張り詰め、首が太く見えたり、ひどい肩こりを招いてしまいます。

深い呼吸を手に入れ、首肩をスッキリさせるための3つのリセット術です。

• 1. 鼻から大きく吸って「肋骨を前後左右に」広げる 肩を上げずに、胸の周りを風船のように大きく膨らませるように深く息を吸いましょう。これだけで、呼吸を助けるインナーマッスルが働きます。

• 2. 首の前の筋肉を伸ばすストレッチ 両手を鎖骨に当て、ゆっくりあごを天井へ向けます。首の前側が伸びることで、縮こまっていたデコルテがひらき、呼吸がしやすくなります。

• 3. 1日3回の「深呼吸」タイム 息を細く長く、全ての空気を吐ききるイメージで深く吐きましょう。これだけで副交感神経が優位になり、首や肩の無駄な緊張がほぐれていきます。

当ジムでは、トレーニングの基本としてピラティスの要素を取り入れた「呼吸法」から丁寧に指導します。ただ鍛えるだけでなく、固まった胸周りをほぐし、深い呼吸ができる体へと導きます。地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分の当ジムで、体の内側からスッキリ軽くなる感覚を体験してみませんか？

呼吸が変わるだけで、肩こりから解放され、毎日が快適に変わります。まずは一度、体験でお話を聞かせてください。

エムズトレーニングジム【阿倍野店】

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分