「最近、お肌のカサつきやくすみが気になるようになった…」 「高い美容液やトリートメントを色々試しているけれど、あまり効果が出ない」 そんな美容のお悩みをお持ちの方、実は「体の内側の栄養不足」がサインかもしれません。

こんにちは！地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分に位置するエムズトレーニングジムです。私たちの肌のハリを保つコラーゲンや、艶やかな髪の毛、健康的な爪の土台は、すべて「タンパク質」からできています。ダイエットを意識するあまり、食事の量を極端に減らしすぎると、お肌や髪の美容成分が真っ先に後回しにされてしまいます。

内側からツヤと潤いを育てるための、3つの食事習慣です。

• 1. 毎食「手のひら1枚分」のタンパク質を お肉、お魚、卵、大豆製品などを毎回の食事に欠かさず取り入れましょう。1食に偏るのではなく、3食こまめに補給することが大切です。

• 2. タンパク質と「ビタミンC」をセットで摂る コラーゲンを体内で効率よく作るには、ビタミンCの助けが必要です。お野菜や果物（キウイなど）を一緒に食べましょう。

• 3. 忙しい時は「プロテイン」を上手に活用 自炊が難しい日や、間食にお菓子を食べたくなった時、プロテインに置き換えるだけで、無駄な糖質を抑えて美容成分を補給できます。

当ジムでは、無理な食事制限をするのではなく、「食べて綺麗に、健康になるための栄養」をプロが分かりやすくアドバイスしています。地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分の落ち着いたスタジオで、食べて綺麗になる一生モノの食事知識を身につけませんか？

正しい栄養の知識がついたら、ボディメイクも自分磨きももっと楽しくなりますよ！まずは無料体験からどうぞ。

エムズトレーニングジム【阿倍野店】

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分