「朝はお腹が空かないから抜いている」「少しでもカロリーを減らしたいから朝食は食べない」という方、実はその習慣が痩せにくい体を作っている原因かもしれません。

こんにちは！南海高野線「堺東駅」から徒歩5分の女性専用ジム、エムズトレーニングジム堺東店です。ダイエット中こそ、朝ごはんは非常に重要です。朝食を食べることで、寝ている間に下がっていた体温が上がり、1日の基礎代謝のスイッチが入ります。朝食を抜くと、体が飢餓状態になり、昼食や夕食の脂肪を吸収しやすくなってしまうのです。

痩せ体質を作るための朝食3つのポイントです。

• 1. タンパク質を必ず1品プラスする 卵、納豆、ヨーグルト、プロテインなど、手軽に摂れるタンパク質を1つ選びましょう。筋肉の維持だけでなく、体温を上げる効果が最も高い栄養素です。

• 2. 炭水化物（糖質）も怖がらずに摂る おにぎりやバナナなど、すぐにエネルギーになる糖質は脳と体を活発に動かし、午前中の消費カロリーを高めてくれます。

• 3. 温かいスープで内臓を温める 食事の前に白湯や温かいスープを飲むことで、胃腸の動きが活発になり、栄養の吸収率がアップします。

当ジムでは、お食事の悩みに対しても、一人ひとりの好みに合わせた「続けられる工夫」を提案しています。「綺麗になりたい」を食事の面からもサポート。堺東駅から徒歩5分と便利な場所にありますので、お買い物前や仕事帰りに、あなたのライフスタイルに合わせたお話をじっくりお伺いします。

「食べて痩せる」習慣で、リバウンド知らずの体を目指しましょう。まずは一度、無料体験でお食事のお悩みを聞かせてください。

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」から徒歩5分