「ダイエットのためにウォーキングと筋トレを始めたいけれど、どちらを先にやれば効果的？」 運動を始めるにあたって、こんな疑問を持つ方はとても多いです。実は、順番を意識するだけで、脂肪燃焼効果が何倍にもアップします。

こんにちは！南海高野線「堺東駅」から徒歩5分に位置する、女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム堺東店です。結論からお伝えすると、最も脂肪が燃えやすい黄金順は「筋トレが先、有酸素運動が後」です！この順番を守るだけで、同じ運動量でもダイエット効率がガラリと変わります。

なぜ「筋トレが先」なのか、その理由を分かりやすく解説します。

• 1. 筋トレで「脂肪燃焼スイッチ」を押す 筋トレ（スクワットなど）を行うと、体内でアドレナリンや成長ホルモンといった「脂肪を分解するホルモン」が大量に分泌されます。

• 2. 有酸素運動で「分解された脂肪」を直接燃やす 筋トレの後、体が脂肪を燃やしやすい状態になったタイミングでウォーキングなどの有酸素運動を行います。スタート直後から効率よく脂肪が消費されます。

• 3. 逆の順番だと効果が半減してしまう 先に走って疲れてしまうと、筋トレで正しいフォームが保てず、筋肉をしっかりと動かすことができないため非常にもったいない結果になります。

当ジムでは、女性の体に合わせた、短時間で最も効率よく体脂肪を燃やすためのマンツーマンプログラムを提供しています。堺東駅から徒歩5分の便利なスタジオで、無駄のない賢いボディメイクを始めてみませんか？

「何から始めればいいか分からない」という初心者の方も、丁寧に伴走します！まずは体験でお話を聞かせてくださいね。

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」から徒歩5分