「最近、何もないところでつまずきやすくなって不安を感じる…」 「将来、子供に迷惑をかけたくない。いつまでも自分の足で元気に歩きたい」 そんな願いを持つ女性の皆さま、筋肉は何歳からでも正しく鍛えれば応えてくれます。

堺東駅から徒歩5分の場所にあります、女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム堺東店です。女性の体は年齢とともに筋肉量が減り、何もしないと基礎代謝も自然と落ちてしまいます。特に「足腰」の筋力が衰えると、姿勢が崩れ、膝や腰の痛みにも繋がりやすくなります。適度な筋トレは、将来の寝たきりや転倒を防ぐ、最高のアンチエイジングです。

見た目も体も若々しく、一生歩き続けるための3つのヒントをご紹介します。

• 1. 膝に優しい「ゆっくり立ち座り」 椅子に座った状態から、3秒かけてゆっくり立ち上がり、また3秒かけてゆっくり座ります。太ももとお尻の大きな筋肉が鍛えられ、関節への負担が劇的に減ります。

• 2. つまずきを防ぐ「つま先上げ」運動 座ったまま、つま先を上下させます。脛（すね）の筋肉を鍛えることで、足がしっかり上がるようになり、歩行中のふらつきやつまずきを減らすことができます。

• 3. 姿勢を支える「インナーマッスル」の呼吸 おへそを少し高く保つイメージで、深く呼吸をしましょう。骨盤を支える筋肉を伸ばすことで、腰の負担が和らぎ、スッと伸びた若々しい立ち姿を維持できます。

当ジムでは、50代から70代の女性も多く通われており、それぞれの体力や膝・腰の状態に合わせた安全なプログラムを提供しています。マンツーマンで寄り添うため、安心して一歩を踏み出せます。堺東駅から徒歩5分の通いやすい立地で、未来の自分への健康投資を始めませんか？

10年後、20年後も「今が一番楽しい！」と言える健康な体。それを今から一緒に作りましょう。無料体験でお待ちしております。

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」から徒歩5分