「お米やパンの量を減らしているのに、なぜか体重が変わらない…」 「ヘルシーな食事を意識しているはずなのに、痩せなくて焦っている」 そんなお悩みをお持ちの方、実は普段使っている「調味料」に原因があるかもしれません。

こんにちは！地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩5分の場所にあるエムズ整体パーソナルジムです。お食事の際、主食の炭水化物を気にする方は多いですが、料理に使うソースやたれにたっぷり含まれる「隠れ糖質」は見落とされがちです。これらを無意識にたくさん摂ってしまうと、血糖値が上がり、体脂肪を溜め込みやすくなります。

ストレスなく糖質を抑えるための、調味料選びの3つのコツです。

• 1. 味付けは「シンプル」を基本にする 塩、コショウ、ハーブ、レモン汁、オリーブオイルなどを使いましょう。素材の味を楽しみながら、余分な糖質をカットできます。

• 2. ノンオイルドレッシングに注意する 油分がカットされている代わりに、コクを出すために砂糖やみりんが多く含まれていることがあります。成分表示を確認しましょう。

• 3. お酢や出汁（だし）の旨味を活用する お酢の酸味や、昆布・鰹節の出汁を効かせることで、砂糖やみりんの量を減らしても満足感のある美味しい味付けに仕上がります。

当ジムでは、無理な食事制限ではなく、一人ひとりの好みに合わせた「続けられる工夫」を提案しています。「綺麗になりたい」を食事の面からもサポート。喜連瓜破駅から徒歩5分と便利な場所にありますので、お買い物前にあなたのライフスタイルに合わせたお話をじっくりお伺いします。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩5分