「最近、なぜか甘いものやジャンクフードが無性に食べたくなる…」 「食事に気をつけているのに、なかなか体重が落ちないのはどうして？」 そんなお悩みをお持ちの方、実は「睡眠不足」が原因かもしれません。

南海高野線「沢ノ町駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム住吉店です。睡眠時間が短いと、食欲を抑えるホルモンが減り、逆に食欲を増進させるホルモンが大量に分泌されてしまいます。つまり、寝不足の時は脳が勝手に「高カロリーなものを食べなさい」と命令を出してしまうのです。

睡眠の質を高め、無駄な食欲を抑えるための3つのコツです。

• 1. 寝る1時間前は「スマホ」を閉じる ブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠の質を下げてしまいます。夜はスマホを置いて、リラックスする時間を作りましょう。

• 2. 夕食は遅くとも「寝る3時間前」までに 胃の中に食べ物が残ったままだと、体は睡眠中も消化活動を続けなければならず、深い眠りを妨げてしまいます。

• 3. 軽い「深呼吸」を習慣にする ベッドに入ったら、お腹を膨らませる深い呼吸を5回繰り返しましょう。緊張がほぐれて眠りに入りやすくなります。

当ジムでは、トレーニングで心地よい疲労感を体に与えることで、自然と深い眠りに導くプログラムをご提案します。沢ノ町駅から徒歩5分の通いやすい場所にありますので、お買い物前や仕事帰りにお体を快適にリセットする習慣を一緒に身につけませんか？

毎日をハツラツと過ごすためにも、まずは今夜の睡眠から見直してみませんか？まずは無料体験でお待ちしております。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 南海高野線「沢ノ町駅」から徒歩5分