「パソコン作業が続くと、首から頭の付け根が鉄板のようにガチガチになる…」 「首こりがひどくなると頭痛がして、薬が手放せないのが本当に辛い」 その繰り返す辛い不調、実はあなたが普段とっている「姿勢の歪み」が原因かもしれません。

こんにちは！地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩$5$分にあります「エムズ整体パーソナルジム」です。顔が前に突き出る「スマホ首」になると、重さ約$5\text{kg}$もある頭を首や肩の筋肉だけで支えることになります。この持続的な緊張が血流を悪くし、ガチガチのこりや慢性的な頭痛を引き起こすのです。

首をスッキリ軽くし、頭痛を予防するための$3$つの姿勢リセット術です。

• 1. 重心を骨格の上に戻す「あご引き」 顎を指で後ろに水平に押し込むようにグーッと引きます。これだけで首の骨（頚椎）にかかる約$20\text{kg}$もの負担を劇的に減らすことができます。

• 2. 縮まった「前首」の筋肉を伸ばす 両手を鎖骨に当て、優しく下に引きながら、あごをゆっくり天井へ向けます。首の前側が伸びることで、前に出ていた頭の位置が戻りやすくなります。

• 3. 巻き肩を解消する胸のストレッチ 肩が内側に巻き込まれると首も前に引っ張られます。壁に肘を引っかけて胸を大きく開くストレッチを$30$秒間行い、肩甲骨から正しい位置に整えましょう。

当ジムは「整体×パーソナルトレーニング」を強みとしており、喜連瓜破駅から徒歩5分の落ち着いたスタジオで、痛みの根本原因である骨格の歪みからアプローチします。

首肩をスッキリ整えて、薬に頼らない快適で活動的な毎日を一緒に取り戻しましょう！

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩$5$分