「最近、何もない平らな場所でつまずきやすくなって不安を感じる…」 「将来、自分の足で元気に旅行に行きたい。大切な家族に迷惑をかけたくない」 そんな願いを持つ大人の女性の皆さま、筋肉は何歳からでも正しく鍛えれば確実に応えてくれます。

こんにちは！地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩$5$分の好立地にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム阿倍野店です。女性の体は年齢とともに筋肉量が減り、何もしないと基礎代謝や足腰の強さが自然と落ちてしまいます。特に足腰が衰えると姿勢が崩れ、膝や腰の痛みにも繋がりやすくなります。適度な運動は、将来の寝たきりを防ぐ最高の健康投資です。

一生元気に自分の足で歩き続けるための、今日から始める$3$つの簡単運動です。

• 1. 関節に優しいスロースクワット 椅子に座った状態から、$3$秒かけてゆっくり立ち上がり、また$3$秒かけてゆっくり座ります。これを$10$回行いましょう。

• 2. つまずきを防ぐつま先上げ運動 椅子に座ったまま、つま先を上下にパタパタと動かします。脛（すね）の筋肉を鍛えることで、歩行中のつまづきやふらつきを防ぎます。

• 3. 姿勢を支えるインナー呼吸 おへそを少し高く保つイメージで、深く呼吸をしましょう。骨盤を支える深層の筋肉が活性化し、腰の負担が和らぎます。

当ジムは、昭和町駅から徒歩5分と非常に通いやすく、お体や膝・腰に不安がある方にも安全なプログラムをプロがマンツーマンで指導します。

未来の自分への貯筋を、私たちと一緒に安心して一歩ずつ始めてみませんか？

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分