「ダイエット中なのに、ついお菓子に手が伸びて自己嫌悪に陥る…」 「おやつを我慢しすぎて、次の食事でドカ食いしてリバウンドした」 そんなお悩みをお持ちの方、無理な我慢は逆効果。血糖値をコントロールする「低$GI$」のおやつを選べば、間食はダイエットの心強い味方になります。

こんにちは！地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩$5$分の場所にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム阿倍野店です。極端な空腹状態が続くと、次の食事を摂った時に血糖値が急上昇し、体に脂肪を溜め込みやすくなります。むしろ、血糖値が上がりにくい低$GI$のおやつを上手に挟むのが賢いダイエット法です。

今日から選ぶべき、太りにくい低$GI$おやつ$3$選です。

• 1. 素焼きナッツ（アーモンドやクルミ） 良質な油と食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。噛み応えもあるため、少量で高い満足感を得られます。

• 2. 高カカオチョコレート（カカオ70％以上） カカオに含まれるポリフェノールがストレスを緩和してくれます。血糖値が上がりにくいため、$1$日$2$〜$3$枚を目安に楽しむのがおすすめです。

• 3. ギリシャヨーグルト（無糖） 腹持ちが抜群で、お肌や筋肉の材料となるタンパク質を手軽に補給できます。物足りない時は、はちみつをほんの少し垂らすと立派なスイーツになります。

当ジムでは、無理な食事制限ではなく、あなたのライフスタイルに合わせた「賢い食事の選び方」を丁寧にお伝えしています。昭和町駅から徒歩5分とお買い物ついでにも通いやすい立地ですので、お気軽に食事のお悩みをご相談ください。

「我慢しないのに、勝手にスッキリしてきた！」そんな楽しいダイエットを一緒に始めませんか？

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分