「ダイエットのために、食事の最初に野菜を食べる習慣があるけれど…」 「実は、サラダを食べるだけでは不十分だということをご存知でしょうか。」

こんにちは！南海高野線「沢ノ町駅」から徒歩$5$分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム住吉店です。炭水化物を食べる前に、食物繊維だけでなく「タンパク質」をしっかり挟むことで、さらに血糖値の急上昇を抑え、体に脂肪を溜め込みにくくすることができます。

賢く食べるための3つの順番ルールです。

• 1. 食物繊維（野菜や海藻、きのこ）を真っ先に食べる 胃の中に繊維質のクッションを作り、後から入ってくる糖の吸収スピードを穏やかにします。

• 2. タンパク質（お肉やお魚、卵、大豆製品）を次に食べる お腹が満たされるだけでなく、満腹中枢を刺激するホルモンが分泌され、この後の白米やパンのドカ食いを自然に防ぎます。

• 3. 炭水化物（ご飯や麺類、パン）を最後に少量楽しむ 血糖値の上昇が最も緩やかになり、同じカロリーでも驚くほど太りにくい「理想の食べ順」の完成です。

当ジムでは、極端に食べる量を減らさず、体の仕組みに沿った効率の良い食事法をお伝えしています。沢ノ町駅から徒歩5分とアクセスも抜群ですので、お仕事帰りや買い物ついでに、食べてキレイを引き出すお食事のコツを聞きに来てくださいね。

美味しく食べながら、リバウンドのない引き締まった体を目指しましょう！

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 南海高野線「沢ノ町駅」から徒歩5分