「夕方になると靴がキツくなる…」 「ふくらはぎがパンパンで重だるい」 そんな下半身のむくみにお悩みではありませんか？原因は、味の濃い食事による塩（ナトリウム）の摂りすぎや、長時間の同じ姿勢で水分が溜まってしまうからです。

地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩5分にあるエムズ整体パーソナルジムです。むくみを放置すると、代謝が落ちてセルライトの原因にも繋がってしまいます。その日のむくみはその日のうちに、食事とストレッチでリセットしましょう！

体内の余分な水分をリセットするための$3$つのポイントです。

• 1. カリウムが豊富な食材を食べる カリウムは体内の余分な塩分を外に排出してくれるデトックスミネラルです。アボカド、バナナ、ほうれん草、海藻類などを積極的に毎日の食事へ取り入れましょう。

• 2. お水をこまめに$1.5\text{L}$飲む 「むくむから」とお水を控えるのは逆効果。体が水分不足を感じて余計に溜め込もうとします。常温のお水を$1$日に$1.5\text{L}$を目安に、こまめに分けて飲みましょう。

• 3. ふくらはぎを伸ばすストレッチ 壁に手をつき、片足を後ろに引いてカカトを床に押しつけます。ふくらはぎの筋肉は血液を心臓へ戻すポンプの役割があるため、30秒間伸ばすだけで巡りが良くなります。

当ジムでは、お体の歪みを整える整体技術と軽い運動を組み合わせ、巡りの良いスッキリとした体作りをサポートしています。喜連瓜破駅から徒歩5分の便利な駅近ジムですので、お仕事帰りにも気軽にお立ち寄りいただけます。

むくみをスッキリ流して、軽やかな毎日を過ごしましょう！

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

• 名称: エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩5分