「最近、髪のパサつきや抜け毛が気になる…」 「爪が割れやすくなって、ネイルが綺麗に決まらない」 そんなお悩みはありませんか？これらは、ダイエットによる栄養不足や、体内の「微量ミネラル」が足りていないサインかもしれません。

こんにちは！地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩$5$分にあるエムズ整体パーソナルジムです。爪や髪の毛の土台は「タンパク質」ですが、それを綺麗に合成してツヤを出すためには、亜鉛や鉄分などのミネラルが不可欠です。内側から若々しさを保つための栄養のコツをご紹介します。

美爪・ツヤ髪を手に入れるための3つの食事習慣です。

• 1. 亜鉛が含まれる食材を意識する 亜鉛は細胞の生まれ変わりをサポートし、髪や爪の新陳代謝を高めます。牡蠣や赤身のお肉、卵、ナッツ類などに多く含まれているので、日々の食事に取り入れましょう。

• 2. ビタミンCとセットで鉄分を摂る 女性に不足しがちな鉄分は、頭皮の血流を良くして健康な髪を育てます。レバーやほうれん草、ひじきなどを、鉄分の吸収率を高めるビタミンCブロッコリーやレモン）と一緒に食べましょう。

• 3. カロリーを極端に減らしすぎない 食事量を極端に減らすと、生命維持に重要な心臓や内臓に優先して栄養が運ばれ、髪や爪は後回しにされてしまいます。バランス良くしっかり食べることが基本です。

当ジムでは、単に体重を減らすだけでなく、女性本来の健康美を引き出すための丁寧な食事アドバイスを行っています。地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩5分とアクセスも抜群ですので、お買い物ついでにぜひ一度ご相談ください。

内側からしっかりと栄養を満たして、ツヤのある毎日を送りましょう！

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

• 名称: エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩5分