「ふと鏡を見たときに、首が前に出て背中が丸まっている…」 「長時間のスマホ操作で、首や肩がガチガチに凝って頭痛がする」 そんな姿勢の崩れ、いわゆる「スマホ首（ストレートネック）」や猫背は、見た目が老けて見えるだけでなく、肩こりや代謝の低下を招きます。

地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩5分にあります、エムズ整体パーソナルジムです。スマホを見る際、下を向く姿勢が続くと、首の後ろの筋肉が引っ張られて硬くなり、本来のカーブが失われてしまいます。骨格を正しい位置へリセットし、美しいデコルテラインを取り戻しましょう。

自宅で簡単にできる、スマホ首リセットの3つのステップです。

• 1. タオルを使った首の骨カーブストレッチ タオルの両端を持ち、首の後ろに当てます。斜め上に向かってタオルを軽く引っ張りながら、頭を後ろにゆっくり倒し、10秒間キープします。首本来のカーブを取り戻す運動です。

• 2. 胸を開く肩甲骨ストレッチ 背中の後ろで両手を組み、肩甲骨を寄せるように斜め下へぐっと引っ張ります。胸の筋肉が広がるのを感じながら$20$秒間深呼吸を行いましょう。

• 3. あご引きエクササイズ 背筋を伸ばし、指であごを後ろに水平に押し込むようにして、首の後ろを伸ばします。1回5秒を10回行うことで、前に出た頭の位置を正しい場所へ記憶させます。

当ジムは整体院とパーソナルジムが融合したスタジオです。骨盤や背骨の歪みをプロの整体で整えた上で、姿勢をキープするトレーニングを行うため、効果が長持ちします。喜連瓜破駅から徒歩5分の駅近ですので、お仕事帰りにもお気軽にお立ち寄りください。

姿勢が変われば、首肩も軽くなり、お洋服もかっこよく着こなせますよ！

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

• 名称: エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩5分