「仕事で帰りが遅くなると、夕食で太らないか心配…」 「夜遅くに食べると翌朝お腹がもたれて体が重い」 そんなお悩みをお持ちの働く女性の皆さま、実は食べる内容と工夫次第で、夜遅い食事でも脂肪を溜め込みにくくすることができます。

地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジムです。夜22時以降は、体に脂肪をため込む働きを持つタンパク質（BMAL1）が急増するため、昼間と同じように食べると太りやすくなります。

夜遅い食事を味方につける3つのステップです。

• 1. 夕方に「分食」を取り入れる 残業中の夕方17時〜18時頃に、おにぎりや和菓子などの炭水化物を軽く食べておきます。こうしてエネルギーを補給しておくことで、帰宅後のドカ食いを防ぐことができます。

• 2. 帰宅後は「低糖質・低脂質」を徹底する 夜遅い時間の主食（お米や麺）は控えめにし、メインは湯豆腐、鶏むね肉、白身魚、お味噌汁などにしましょう。消化が良く、脂肪になりにくいタンパク質や野菜が中心です。

• 3. 温かいスープで満足感を高める 冷たい食事は内臓を冷やし代謝を下げます。具だくさんのスープやスープ春雨などをゆっくりよく噛んで食べることで、脳が満足しやすくなります。

当ジムでは、お仕事のライフスタイルに合わせた無理のないお食事のアドバイスをマンツーマンで行っています。昭和町駅から徒歩5分と駅近ですので、お仕事帰りにお食事のお悩みだけでもお気軽にご相談ください。

無理な我慢をせず、賢い工夫で綺麗な体をキープしましょう！

【店舗情報】

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分