「スカートを履くと、いつも同じ方向にクルクル回ってしまう…」 「鏡で見ると、左右の肩や腰の高さがズレている気がする」 そんな体の違和感、実は普段の座り癖や立ち癖によって、骨盤が左右に傾いているサインかもしれません。

こんにちは！地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジムです。バッグをいつも同じ肩にかけたり、足を組んだりする癖があると、骨盤の片側の筋肉だけが硬くなり、骨盤が引っ張られて傾きます。これが下半身の太りやすさや腰痛の原因に。

骨盤の左右の傾きを整えるための3つのセルフケアです。

• 1. 椅子に座って行う「お尻歩き」 床に足を伸ばして座り、お尻を左右交互に持ち上げながら前に10歩、後ろに10歩進みます。骨盤周りのインナーマッスルが刺激され、左右のバランスが整います。

• 2. 硬い側のお尻を伸ばすストレッチ 椅子に座り、片方の足首を反対の膝の上に乗せて数字の「4」の字を作ります。そのまま背筋を伸ばして上半身を前に倒し、お尻を30秒間伸ばします。突っ張り感が強い方を長めに行いましょう。

• 3. 立つ時は左右の足に均等に体重を乗せる 片足立ち（休めの姿勢）は骨盤を大きく歪ませます。普段から両足の裏全体でしっかり床を捉える意識を持ちましょう。

当ジムでは、ピラティスの動きを取り入れて、骨盤を正しい位置へ導くマンツーマンレッスンを行っています。昭和町駅から徒歩5分と通いやすい場所にありますので、まずは姿勢のチェックから始めてみませんか？

骨盤が整うと、ぽっこりお腹もスッキリして後ろ姿が見違えるようになりますよ！

【店舗情報】

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分