「運動を始めたいけれど、どこを鍛えれば一番効率よく痩せられる？」 「最近、食べる量は変わらないのに年齢とともに太りやすくなってきた…」 そんなお悩みを持つ運動初心者の方におすすめなのが、体の中にある「大きな筋肉」を優先して鍛える方法です。

こんにちは！地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジムです。1日の消費カロリーの約7割を占める「基礎代謝」を効率よく上げるためには、小さな筋肉をチマチマ鍛えるよりも、面積の大きな筋肉を動かす方が圧倒的に早道です。

まず狙うべき、体の中の大きな筋肉トップ3です。

• 1. 体の中で一番大きい「太ももの筋肉（大腿四頭筋）」 太ももを鍛えるスクワットは、全身の筋肉を連動させるため「1回で腹筋100回分」とも言われるほど消費カロリーが高い王道の運動です。

• 2. 後ろ姿も綺麗になる「お尻の筋肉（大臀筋）」 お尻の筋肉は骨盤を支える大きな土台です。ここを鍛えることで代謝が上がるだけでなく、ヒップアップして脚長効果も手に入ります。

• 3. 背中をスッキリさせる「背中の筋肉（広背筋）」 背中の大きな筋肉を動かすと、姿勢が良くなり、ブラジャーの上に乗るハミ肉の解消にも直結します。

当ジムでは、運動が初めての方でも怪我なく安心して行えるよう、正しいフォームをプロが優しく丁寧に指導します。昭和町駅から徒歩5分のプライベートな空間で、リバウンドしない燃えやすい体作りを一緒にスタートしましょう！

【店舗情報】

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分