「しっかり寝たはずなのに、昼間に強い眠気や甘いもの欲が出現する…」 「ダイエットのために食事を減らしたら、寝付きが悪くなってしまった」 そんなお悩みはありませんか？実は、睡眠の質が下がると食欲を狂わせるホルモンが増え、太りやすくなってしまいます。

地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分にあります、女性専用パーソナルジムです。質の良い睡眠は、一晩で約300キロカロリーもの脂肪を分解する「成長ホルモン」を分泌させます。寝ている間にしっかり痩せるための夜の栄養のコツをご紹介します。

睡眠の質を高めて綺麗に痩せるための3つの食事ルールです。

• 1. 夕食に「トリプトファン」を取り入れる トリプトファンは、睡眠ホルモン（メラトニン）の材料になる大切なアミノ酸です。バナナ、大豆製品（豆腐や納豆）、乳製品、卵、赤身の魚などを夕食にプラスしましょう。

• 2. マグネシウムで筋肉の緊張をほぐす マグネシウムは神経を落ち着かせ、睡眠中の足のつりや体の力みを防ぎます。海藻類（ワカメやひじき）、玄米、ナッツ類に豊富に含まれています。

• 3. カフェインや重い食事は就寝4時間前まで コーヒーや緑茶などのカフェイン、油っこい食事は胃腸を休ませず、深い睡眠を妨げます。夜は消化に優しい温かいメニューを選びましょう。

当ジムでは、運動だけでなく、睡眠の質やお肌のコンディションを高めるためのトータルな栄養指導を行っています。昭和町駅から徒歩5分の便利なスタジオですので、お買い物ついでにぜひお気軽にお立ち寄りください。

【店舗情報】

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分