「生理前になると、どうしてもイライラして甘いものが止まらない…」 「体調に波があって、ダイエットを計画通りに進めるのが難しい」 そんな女性ならではの心と体の変化、実は「栄養の摂り方」で上手に和らげることができます。

南海高野線「沢ノ町駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム住吉店です。生理前は女性ホルモンの影響で、特定の栄養素が体内で大量に消費され、心身の不調を引き起こしやすくなります。無理に食欲を我慢するのではなく、体が必要としている栄養を補ってあげることが大切です。

不調を和らげるための、3つの食事習慣をご紹介します。

• 1. イライラ期は「マグネシウム」を摂る ナッツ類や大豆製品（豆腐、納豆）、海藻類に豊富に含まれるマグネシウムは、神経を落ち着かせ、筋肉の緊張をほぐす働きがあります。生理前のドカ食いを防ぐのにも効果的です。

• 2. 血糖値を安定させて気分の浮き沈みを防ぐ 空腹時に甘いものを一気に食べると血糖値が乱高下し、さらにイライラが増してしまいます。おやつを食べるなら、高カカオチョコやバナナなど、血糖値が上がりにくいものを選びましょう。

• 3. 「温かい飲み物」で内臓を温める 生理前は血行が滞りやすい時期です。冷たい飲み物は避け、温かいスープやノンカフェインのハーブティーなどを飲むことで、内臓が温まり、だるさが緩和されます。

当ジムは、女性の周期に合わせた優しい運動やお食事のアドバイスを得意としています。沢ノ町駅から徒歩5分と通いやすい好立地にありますので、お買い物ついでにお気軽に体調のご相談へお越しください。

もう無理な我慢は卒業して、自分をいたわりながら綺麗を叶えましょう！

【店舗情報：エムズトレーニングジム 住吉店】

• 名称: エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 沢ノ町駅から徒歩5分（我孫子前駅からも徒歩圏内