「お米やパンの量を減らしているのに、なぜか体重が変わらない…」 「自炊が難しくてお惣菜やコンビニ飯が多いけれど、どうやって選んだらいい？」 そんなお悩みをお持ちの方、実は普段の食事に潜む「見えない脂質」が原因かもしれません。

こんにちは！沢ノ町駅から徒歩5分に位置する、女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉店です。お食事の際、炭水化物（糖質）を気にする方は非常に多いですが、加工食品やお惣菜に含まれる余計な油分（脂質）は見落とされがちです。脂質は1gあたり9kcalと最もカロリーが高いため、無意識に摂りすぎるとダイエットの効率を下げてしまいます。

賢く脂質を抑えて、痩せ体質を作るための3つのコツです。

• 1. 商品の裏面にある「栄養成分表示」をチェックする 購入する前に、パッケージの裏にある「脂質」の数値を確認しましょう。特に、ドレッシングやカレールー、お惣菜の衣などには、驚くほど多くの油分が含まれています。

• 2. お惣菜は「シンプルな塩焼き」を選ぶ 揚げ物やとろみのついたタレのメニューを避け、焼き鳥（塩）や焼き魚、お刺身など、調理法がシンプルなものを選びましょう。それだけで余計な脂質を大幅にカットできます。

• 3. お家での自炊は「良質な油」を少量使う 油を完全に抜くのはお肌のカサつきに繋がります。炒め物には酸化しにくいオリーブオイルを使い、サラダには生のアマニ油などを少しだけ垂らして、質の良い油を味方にしましょう。

当ジムでは、お忙しい女性のために、外食やコンビニ飯でも実践できる「賢いメニュー選び」を優しく丁寧にアドバイスしています。沢ノ町駅から徒歩5分の便利な場所にありますので、お気軽にお立ち寄りください。

正しい食事の知識を身につければ、ダイエットはもっと楽に、もっと楽しくなりますよ！

【店舗情報：エムズトレーニングジム 住吉店】

• 名称: エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 沢ノ町駅から徒歩5分（我孫子前駅からも徒歩圏内