「少し歩くだけで、足の裏やふくらはぎがパンパンに張って疲れてしまう」 「手足がいつもひんやり冷たくて、むくみもなかなか取れない…」 そのお悩み、実は体全体の土台である「足の裏」の柔軟性が低下しているからかもしれません。

こんにちは！沢ノ町駅から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム住吉店です。足の裏には、歩く時の衝撃を吸収するための「アーチ（土踏まず）」があります。しかし、足の裏が凝り固まってアーチが潰れてしまうと、衝撃を吸収できず、それがふくらはぎの張り、冷え、さらには腰の痛みまで波及してしまいます。

疲れにくく巡りの良い足元を作るための、3つの足裏セルフケアです。

• 1. 足の指を広げる「グーパー運動」 足の指を思い切り広げて「パー」、ギュッと縮めて「グー」を20回繰り返しましょう。靴の中で縮こまった足指の筋肉がほぐれ、足裏のアーチが復活します。

• 2. ゴルフボールで「足裏コロコロマッサージ」 床にゴルフボールを置き、椅子に座った状態で足の裏を優しく乗せて転がしましょう。足裏の強張りが取れると血流が一気に良くなり、冷えやむくみが解消されます。

• 3. アキレス腱の周りを優しくほぐす アキレス腱の両脇を、親指と人差し指で優しくつまんで上下にさすります。老廃物が溜まりやすいアキレス腱周りをほぐすと、足首のラインがはっきりして脚が細く見えます。

当ジムでは、足首や足の指の歪みを調整するストレッチをトレーニングに組み合わせています。自分一人では気づけない足元の癖をプロが修正し、一生軽やかに歩ける体作りをサポートします。沢ノ町駅から徒歩5分の便利な立地ですので、お気軽にお越しください。

足が軽くなると、毎日のお出かけがもっと楽しくなりますよ！

【店舗情報：エムズトレーニングジム 住吉店】

• 名称: エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 沢ノ町駅から徒歩5分（我孫子前駅からも徒歩圏内）