「ダイエット中なのに、ついお菓子に手が伸びて自己嫌悪…」 「おやつを我慢しすぎて、次の食事でドカ食いしてしまう」 そんなお悩みをお持ちの方、無理な我慢は逆効果。賢く選べば、間食はダイエットの心強い味方になります。

南海高野線「堺東駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム堺東店です。極端な空腹状態が続くと、次の食事を摂った時に血糖値が急上昇し、体に脂肪を溜め込みやすくなります。むしろ、血糖値の上昇が緩やかな「低GI」のおやつを上手に挟むのが、プロも実践する賢いダイエット法です。

今日から選ぶべき、太りにくいヘルシーおやつ3選です。

• 1. 素焼きナッツ（アーモンドやクルミ） 良質な脂質と食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。噛み応えもあるため、少量でも高い満足感を得られます。

• 2. 高カカオチョコレート（カカオ70パーセント以上） カカオポリフェノールが脳の疲れを癒し、ストレスを緩和してくれます。血糖値が上がりにくいため、1日2〜3枚を目安に楽しむのがおすすめです。

• 3. ギリシャヨーグルト（無糖） 腹持ちが抜群で、お肌や筋肉の材料となるタンパク質を手軽に補給できます。物足りない時は、はちみつをほんの少し垂らすと立派なスイーツになります。

当ジムは堺東駅から徒歩5分とお買い物帰りや仕事帰りにも立ち寄りやすい女性専用ジムです。無理な食事制限ではなく、あなたのライフスタイルに合わせた「賢い食事の選び方」を丁寧にお伝えしています。

「我慢しないのに、勝手にスッキリしてきた！」そんな楽しいダイエットを一緒に始めませんか？まずは無料体験でお食事のお悩みを聞かせてください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」から徒歩5分