「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか体重が落ちない…」 「夜中に何度も目が覚めてしまい、日中もなんとなく体が重だるい」 そんなお悩みをお持ちの方、実は「睡眠不足」がダイエットの邪魔をしているかもしれません。

地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩5分にある「エムズ整体パーソナルジム」です。私たちの体は、寝ている間に脂肪を分解する「成長ホルモン」を分泌しています。しっかり深い睡眠がとれると、それだけで1日に約300キロカロリーもの消費に繋がると言われています。逆に睡眠が浅いと、食欲を高めるホルモンが増えてしまい、ドカ食いの原因になります。

今日からできる、痩せ体質を作るための3つの快眠習慣です。

• 1. 朝起きたら「太陽の光」を浴びる 朝の光を浴びることで体の中の時計がリセットされ、夜に自然と眠くなるホルモンが作られます。

• 2. 夕食は遅くとも「寝る3時間前」までに 寝る直前に食事を摂ると、胃腸の消化活動が優先され、睡眠の質が下がってしまいます。

• 3. お風呂上がりに「首の後ろ」をほぐす 首の周りが硬いと自律神経が乱れやすくなります。温まった体で優しく首をストレッチしましょう。

当ジムは喜連瓜破駅から徒歩5分と、お仕事帰りにも通いやすい立地にあります。整体でお体をリラックスさせ、パーソナルトレーニングで程よく体を動かすことで、その日の夜からぐっすり眠れるお体へ導きます。

質の良い睡眠を手に入れて、無理なく健康的にキレイな体を作っていきましょう！

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

• 名称: エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩5分