「夕方になると靴がきつくなって、足がパンパンで痛い…」 「朝起きたときに顔が腫れぼったくて、鏡を見るのが憂鬱」 そんな辛いむくみ、実は前日の食事で塩分（ナトリウム）を摂りすぎたことが原因かもしれません。

こんにちは！地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩5分にある「エムズ整体パーソナルジム」です。外食やコンビニのご飯、スナック菓子などは塩分が高く、体が水分を溜め込みやすくなります。この溜まった水分がむくみの正体です。これを解消するには、体内の余分な塩分を外に追い出してくれる「カリウム」という栄養素を意識して摂ることが大切です。

日常の食事に取り入れたい、カリウム豊富なヘルシー食材3選です。

• 1. バナナやキウイなどの「果物」 朝食やおやつに手軽に取り入れられます。カリウムだけでなく、美肌に嬉しいビタミンも一緒に補給できます。

• 2. アボカド 「森のバター」と呼ばれるアボカドはカリウムの宝庫です。サラダやトーストに乗せるだけで、満足感のあるヘルシーなおかずになります。

• 3. ほうれん草や小松菜などの「緑黄色野菜」 お味噌汁やスープに入れると、溶け出したカリウムも余すことなく摂取できるのでおすすめです。

当ジムでは、お食事の栄養アドバイスはもちろん、整体の施術によるリンパケアや、ふくらはぎを動かす適切な運動で、下半身のむくみを根本からスッキリ流します。地下鉄喜連瓜破駅から徒歩5分の通いやすいビル3階にありますので、足の軽さを実感しにぜひ一度お越しください。

食事とケアを見直して、いつでも軽やかでスラッとした美脚を手に入れましょう！

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

• 名称: エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩5分