「健康のために運動を始めたいけれど、何からすればいいかわからない」 「自己流でスクワットをしたら、足が太くなったり膝が痛くなったりした…」 運動初心者の方にまずおすすめしたいのがスクワットですが、間違ったフォームは体を痛める原因になります。

こんにちは！地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩5分にある「エムズ整体パーソナルジム」です。スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれるほど、お尻や太ももなど全身の大きな筋肉を一度に鍛えられる効率的な運動です。正しく行えば、お尻が引き締まり、基礎代謝が上がって太りにくい健康的な体になります。

膝を痛めずにお尻へしっかり効かせる、正しいスクワットの3ステップです。

• 1. 足を肩幅に開き、つま先をやや外側に向ける 立つ姿勢が基本です。お腹に軽く力を入れて、背筋をピンと伸ばします。

• 2. 股関節を後ろに引き、椅子に座るようにお尻を下げる 一番のポイントは「膝」ではなく「お尻」を後ろに引くことです。膝がつま先より前に出すぎないよう注意しましょう。

• 3. 足の裏全体で床を押して、ゆっくり元の姿勢に戻る お尻と太ももの後ろ側の筋肉が使われているのを意識しながら、10回を目標に行ってみましょう。

自己流のフォームは骨格の歪みを助長してしまうことがあります。当ジムでは、プロのトレーナーがあなたの柔軟性や骨格に合わせた安全なフォームをマンツーマンで優しく指導します。喜連瓜破駅から徒歩5分とアクセス抜群ですので、まずは正しい体の動かし方を学びに来ませんか？

正しい運動習慣を身につけて、10年後も20年後も元気に動ける理想の体を作っていきましょう！

• 名称: エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩5分