「ジーンズを履いたとき、太ももの前側ばかりがボコッと張っていませんか？」 「下半身ががっしり太く見えるのが悩みで、太もものラインを変えたい」 その気になる太ももの前張り、実は日常の立ち癖や歩き癖でお尻やもも裏がサボっているせいかもしれません。

沢ノ町駅から徒歩5分の女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジム住吉店です。多くの女性は前ももの筋肉を使いすぎる癖があり、これが脚を太くし、お尻を平らにしてしまう原因になっています。下半身をスッキリさせる鍵は、太ももの裏側（裏もも）を正しく動かすことです。

スッキリした脚のラインを作るための3つのコツです。

• 1. お尻を持ち上げる「ヒップリフト」 仰向けに寝て膝を立て、かかとで床を押してお尻を上げます。裏ももとお尻が引き締まるのを意識しましょう。

• 2. 階段は「かかと」に重心を乗せて登る つま先だけで登らず、足の裏全体、特にかかとに重心を乗せて登るだけで、日常の移動がもも裏のトレーニングに変わります。

• 3. 固まったもも裏をしっかり伸ばす もも裏の筋肉が硬いとお尻が引っ張られて垂れやすくなります。お風呂上がりの前屈ストレッチを習慣にしましょう。

当ジムの体験レッスンでは、最初に「姿勢評価・動作分析」を行い、前ももが張る根本原因をチェックします。その上でお体に負担をかけない美しいフォームをプロがマンツーマンで優しく指導します。沢ノ町駅からアクセス抜群の当ジムで、理想のレッグラインを目指しましょう！

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 沢ノ町駅から徒歩5分（我孫子前駅からも徒歩7分）