「気づくと猫背になっていて、写真に写る姿勢が気になる」

「肩が内側に巻いている感じがして、肩こりや首の張りが続く」

そんな姿勢の悩みには、日々の体の使い方が関係しているかもしれません。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。

長時間のスマホやパソコン利用で前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉が縮こまり、背中や肩甲骨まわりの筋肉は伸びたまま弱くなっていきます。この状態が続くことで、猫背や巻き肩が定着しやすくなります。

 

猫背・巻き肩をほぐすための３つのコツです。

 

１．胸を開くストレッチ

壁やドア枠に腕をかけて胸の筋肉を伸ばしたり、背中を丸めたり反らしたりする動きで背骨の柔軟性を高めましょう。

 

２．肩甲骨を寄せる意識づけ

デスクワーク中は１時間に１回、肩甲骨を寄せて胸を張る動作を取り入れてみてください。

 

３．座り姿勢の見直し

骨盤を立てて座り、モニターの高さを目線に合わせることで、前かがみの姿勢を防ぎやすくなります。

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析を行い、肩の位置や骨盤の傾きをプロがマンツーマンで確認しながら指導いたします。沢ノ町駅から徒歩５分と通いやすい立地ですので、姿勢のお悩みがある方はぜひ体験レッスンにお越しください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）