「最近、体調を崩しやすくなった気がする」

「なんとなく毎日だるくて、疲れが抜けない感じがする」

実は腸内環境の乱れが、免疫力の低下や慢性的な疲労感につながっているケースが多いんです。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫細胞の約７割が集まっているといわれています。腸内環境が乱れると、体の免疫機能が低下しやすくなり、疲れやすさや肌荒れにも影響することがあります。運動と食生活のちょっとした見直しで、腸の働きをサポートすることができますよ。

 

免疫力を高める腸活３つのポイントです。

 

１．発酵食品を毎日の食事に加える

ヨーグルト・味噌・納豆などの発酵食品には、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。毎日少量でも継続して摂ることが大切ですよ。

 

２．食物繊維を意識して摂る

野菜・きのこ・海藻などに豊富な食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになります。ご飯に雑穀を混ぜるなど、少しの工夫で手軽に増やせます。

 

３．軽い運動で腸のぜん動を促す

ウォーキングや体幹トレーニングなどの適度な運動は、腸のぜん動運動を助け、便通の改善にもつながります。座りっぱなしの時間を短くするだけでも違いが出やすいですよ。

 

当ジムでは運動習慣づくりを通じて、腸内環境の改善も含めた健康サポートを行っています。体の内側からじっくり整えることで、体型にも変化が出やすくなりますよ。疲れやすさや体調の変化が気になる方も、まずはお気軽にご相談ください。喜連瓜破駅から徒歩５分と通いやすい立地にあります。

 

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分