「太ももやお尻まわりがたるんできた気がする」

「有酸素運動を続けているのに、なかなか下半身が細くならない」

下半身の筋肉は全身の中で最も大きな筋群です。ここをしっかり鍛えることが、代謝アップへの近道になるんです。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。太もも・お尻・ふくらはぎなどの下半身の筋肉は、全身の筋肉の約６割を占めるといわれています。下半身を鍛えることで筋肉量が増え、安静にしていても消費されるカロリー（基礎代謝）が高まります。有酸素運動だけでは落ちにくい体脂肪も、筋トレとの組み合わせで変化が出やすくなりますよ。

 

下半身を鍛えて代謝を高める３つのポイントです。

 

１．スクワットで太ももとお尻を鍛える

足を肩幅に開き、椅子に座るようにゆっくり腰を落とすスクワットは、下半身を効率よく鍛えられる定番のトレーニングです。まずは１日１０回から始めてみましょう。

 

２．つま先立ちでふくらはぎを刺激する

階段や歯磨きのついでにつま先立ちをするだけで、ふくらはぎの筋肉を手軽に鍛えられます。第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎを動かすことで、血流改善にもつながります。

 

３．正しいフォームで膝を守る

膝がつま先より前に出ないよう注意しながら行いましょう。フォームが崩れると膝に負担がかかるため、最初は姿勢を確認しながら丁寧に取り組んでみてください。

 

当ジムでは筋トレが初めての方でも安全に下半身を鍛えられるよう、マンツーマンで丁寧に指導しています。下半身トレーニングは続けることで効果が出てくる運動です。無理のない負荷から少しずつ取り組めるよう、お一人おひとりに合わせたメニューをご提案します。代謝を上げてスッキリとした体型を目指したい方は、ぜひお気軽にご相談ください。喜連瓜破駅から徒歩５分と通いやすい環境でお待ちしています。

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分