「ダイエットを始めた頃は順調に減っていたのに、ある時期から体重がまったく動かなくなった」

「停滞期が続いて、モチベーションが下がってきた…」

実は、停滞期は体が変化しているサインでもあるんです！

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。ダイエットの停滞期は、体が変化に適応して省エネモードに入った状態です。このとき食事量をさらに減らすと、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまい、かえって代謝が下がって痩せにくくなることがあります。停滞期こそ、焦らず正しいアプローチで体に新しい刺激を与えることが大切なんですよ。

 

停滞期を賢く乗り越える３つのコツです。

 

１．体重より体のラインの変化を見る

体重が動かない時期でも、筋肉がつきながら脂肪が減ることで体型は変わっています。体重計だけに頼らず、洋服の着心地やウエストのサイズにも目を向けてみましょう！小さな変化が積み重なっていることに気づけますよ。

 

２．タンパク質をしっかり摂って筋肉を守る

食事を減らしすぎると筋肉量が落ちて代謝が低下します。停滞期こそ、タンパク質の摂取量を意識して筋肉をしっかり守ることが重要です。肉・魚・卵・大豆製品などを毎食積極的に取り入れ、体の代謝を維持しましょう。

 

３．有酸素運動と筋トレを組み合わせる

同じ運動を繰り返していると体が慣れてしまいます。ウォーキングなどの有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、体に異なる刺激を与えて代謝の維持につなげましょう。

 

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析を行い、お一人おひとりの体の状態に合ったプランをご提案しています。停滞期の打開策もプロがマンツーマンで一緒に考えますので、ダイエットに行き詰まりを感じている方はぜひ一度体験にいらしてください！堺東駅から徒歩５分です。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分