お腹まわりのたるみが気になって、どうにかしたい」

「腹筋運動を続けているのに、ウエストがなかなか変わらない」

その原因は、使う筋肉の"場所"が違うからかもしれません！

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。一般的な腹筋運動は体の表面にある筋肉（アウターマッスル）を刺激しますが、ウエストを細く保つためには体の深部にあるインナーマッスルの働きが鍵になります。ピラティスはこのインナーマッスルに直接アプローチできる運動として、体型に悩む方に広く取り入れられています。呼吸と動きを連動させながら体の奥に働きかけるのが特長です。

 

ウエストを整えるピラティスの３つのコツです。

 

１．骨盤底筋を意識して動く

お腹の深部にある骨盤底筋を「内側からぐっと引き上げる」イメージで意識しながら動きましょう。体の中心が安定し、他のトレーニングもより効果的になりますよ。

 

２．ロールアップで腹部を丁寧に動かす

仰向けの状態からゆっくり上体を起こし、同じようにゆっくり戻す動作です。背骨を一つずつ動かすイメージで行うことで、腹部のインナーマッスルがしっかりと使われます。

 

３．サイドツイストでわき腹を刺激する

座った状態で体をゆっくりとひねる動作です。わき腹の筋肉（腹斜筋）に刺激が入り、ウエストのくびれをつくるのに役立ちます。呼吸を止めずにおこなうのがコツです。

 

当ジムでは、ピラティスの動きを取り入れた体幹トレーニングをマンツーマンで指導しています。インナーマッスルの使い方や呼吸法から丁寧にお伝えしますので、ピラティスが初めての方も、また運動が久しぶりの方も安心してご参加ください。ウエスト周りのお悩みがある方は、まずはお気軽にご相談ください。堺東駅から徒歩５分の通いやすいジムです。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分